High Cholesterol दिल के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है: 7 Ayurvedic Tips आपके दिल को साफ रखने के लिए

Blood में बहुत High cholesterol stroke और heart attack  सहित गंभीर heart health समस्याओं का कारण बन सकता है। Heart संबंधी खराब स्थितियों से बचने के लिए इन 7 Ayurvedic tips को अपनी daily lifestyle में शामिल करें।

High Cholesterol के बारे में बात करते समय आपके heart की भलाई एक प्रमुख चिंता का विषय है। cholesterol, हमारे शरीर की cells में पाया जाने वाला एक waxy component hormone बनाने, vitamin D बनाने और bile acid बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जब इसकी मात्रा blood में सामान्य सीमा से अधिक हो जाती है, तो यह आपके heart के लिए परेशानी का कारण बनती है। arteries में इकट्ठा होने वाला यह excess cholesterol atherosclerosis का कारण बन सकता है, जिससे heart में efficient blood circulation बाधित हो सकता है, जिससे heart disease और stroke का खतरा बढ़ जाता है।

Excess bad cholesterol से आपके दिल को साफ रखने के लिए 7 Ayurvedic tips

आपके heart की सुरक्षा और उसके health कामकाज को ensure करने के लिए, cholesterol के स्तर को controlled करना Mandatory है। आप भारत की ancient medicinal systems, Ayurveda के सदियों पुराने ज्ञान की ओर रुख कर सकते हैं। यह cholestro को control करने के लिए कई natural remedies और तरीके सुझाता है। आइए आपको इनमें से 7 Heart-Healthy Ayurvedic Tips के बारे में बताते हैं:

heart-friendly आहार को प्राथमिकता दें

Fiber rich, low saturated fat वाले Food ingredient जैसे कि साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल और सब्जियाँ लें। artificial form से processed और trans fat वाले high foods से दूर रहें।

Exercise को Daily आदत बनाएं

30 मिनट की Exercise HDL (beneficial cholesterol) के स्तर को बढ़ा सकती है और LDL (harmful cholesterol) को कम कर सकती है।

Tension दूर रखें

लगातार high tension वाला वातावरण cholesterol के स्तर को बढ़ा सकता है। Meditation, Yoga और deep breath लेने जैसी stress relieving techniques आज़माएँ।

Smoking से बचें

Smoking HDL cholodtrol को कम करता है और arteries की परत को नुकसान पहुंचाता है। smoking  renunciation से healthy heart की ओर Travel को गति मिल सकती है।

Weight के रखरखाव पर कायम रहें

अधिक weight होने से high cholostrol की संभावना बढ़ जाती है। regular exercise और balanced diet का पालन करने से optimal weight बनाए रखने में मदद मिल सकती है।